骨盤ダイエットとは骨盤を細くするということではなく、

骨盤のあたりの運動、体操をすることです。

本気で継続すれば、ウエストの部分の運動になるので

引き締まって細くなる効果が期待できます。

やり方は、いろいろあるようです。

１足を肩幅に開いて立ち、つま先を45度に開き、手を腰に当て安定させます。

２ひざを曲げ、お尻を突き出すように腰を落とす

３左右のヒザ同士を無理しない限りで寄せてゆきます。くっつけてもかまいません。

４寄せながら息を吐きます。

５そのまま腰を上げてください。そして3呼吸起きます

これを1セットにつき３〜４回

朝、夜５分行います。

「モテ脚骨盤ストレッチ」や「1分間骨盤ダイエット」など参考になります。

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ダイエットと言うと、
食事の量を減らしたりしなくてはいけない

というイメージがありますが、
お腹いっぱい食べても大丈夫な方法もあります。

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骨盤ダイエットのやり方

 

骨盤ウォーキングダイエット