脚やせ体操
脚やせがなかなか実現できないという人は、
足にむくみがあることが原因かも知れませんから、
足のむくみを解消することが大切です。
お勧めの体操があるので紹介します。
太ももはなかなか自分で脚やせ出来ないと言われていますが、
太ももの表に効果的な体操をまずは紹介します。
膝をついた状態で、体の上半身を立てます。
この時、まっすぐ上に立てましょう。
そして手のひらを下にした状態で、両手を前に伸ばします。
お腹は意識しながら出来るだけ中に引っ込めてください。
後ろに体を反って倒れる寸前まで来たら、前に戻します。
これを何回か繰り返すと、脚やせしにくい太ももの、前の部分に効果的です。
そして太ももの裏側部分に効果的な脚やせ体操を紹介します。
体の左を下にして寝てください。
そして左手を上に出して右手を曲げて、
手は胸の下の床についた状態で、体を支えましょう。
右の足を膝を曲げないで伸ばしたままにして、
角度的に45度まで上にあげて下ろします。
この体操を1回につき、10回ほど行います。
左右入れ替えてさらに10回行いましょう。
太ももの裏側に効果のある体操です。
椅子を使った脚やせの体操もあります。
イスに座って出来るので、
オフィスなどで脚やせをしたいと思っている人は
空き時間を利用してやってみるといいかも知れませんね。
まず椅子に座った状態で背筋は伸ばしたまま腕を横にたらして、
左足のふくらはぎの広くなっている部分の真ん中が
右ひざの上に来るように足を組みましょう。
そして膝を乗せた左足のつま先を
起こしたり伸ばしたりを繰り返して上下運動をします。
この上下運動をする場合には心臓のテンポに合わせるといいとされています。
右足についても一緒のように行います。
脚やせ体操は、毎日続けなければ効果は現れません。
出来るだけ、毎日決まった時間に行うようにして、
続けてみるように心がけましょう。
続けることで、効果が現れます。
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